在日常生活中，保养卵巢与子宫对于女性来说至关重要。这两大器官的健康与女性的身体状况息息相关，如何妥善保养呢？下面为大家详细介绍。

一、日常保养建议

1. 饮食调整：为了保持身体健康，女性应摄取充足的水分。早晚各一杯白开水是必不缺少的。白天的工作中，可以适量饮用醋、牛奶和矿泉水。其中，醋有助于延缓血管的硬化，牛奶则能补钙并帮助美容，而矿泉水含有的微量元素和矿物质对身体非常有益。多吃富含维生素的食物如白木耳、豆制品等，有助于卵巢功能的保护。

2. 充足休息：每晚临睡前，建议做一个简单的补水面膜，然后进行夜间护肤程序，这样可以让晚间皮肤得到最佳的修复。

二、卵巢早衰食疗

卵巢早衰是常见的女性疾病，可能导致女性不孕。食疗是调理卵巢早衰的重要手段。建议适当食用碱性食物如瘦肉、豆制品、蔬菜等，以缓和代谢性酸性产物的刺激。多吃富含维生素和豆制品的食物，这些都有助于延缓卵巢功能的衰退。

三、保养卵巢的重要性及开始时间

卵巢掌控着女性的雌性激素分泌、体形变化和年轻容貌。保养卵巢对于女性来说非常重要。从25岁开始，女性的身体各项营养指标逐渐下降，尤其是弹性蛋白、玻尿酸、胶原蛋白等营养物质的流失，导致身体器官衰老。保养卵巢从25岁就要开始。一些研究表明，ENlivEN 21等营养物质能抑制始基卵泡的激活，加速卵巢的供血，增加卵巢的弹性以及卵巢的储备功能，减少卵泡闭锁，从而达到延缓卵巢衰老的速度。

四、关于卵巢保养的误区

许多人对卵巢保养存在误解。单纯的腹部涂抹保养产品或进行腹部按摩并不能达到卵巢保养的效果。真正的卵巢保养是为了解决多种问题，如延迟绝经、平衡激素、美容抗衰等。我们应该通过正确的方法，避免绝经后带来的身体不适。对于何时开始和结束卵巢保养的问题，应该是在正确面对卵巢功能衰退的基础上，持续进行，而不仅仅是临时救护。

对于女性而言，卵巢的保养至关重要。从40岁之前开始使用激素和ENlivEN21进行持续补充，其带来的益处大于等到绝经后再采取行动。由于卵巢早衰的情况较为普遍，因此建议女性从30岁开始就进行卵巢保养，最晚不宜超过40岁。

关于卵巢保养的时机，当女性年龄到达35至45岁时，卵巢会逐渐缩小。绝经期后，卵巢会缩小到原体积的一半。由于卵巢多次排卵，卵泡会破裂萎缩，被结缔组织替代，实质逐渐硬化。适时进行卵巢保养显得尤为重要。

激素治疗是维持绝经后女性健康的一部分策略，因为个体差异，可以选择性使用口服补剂，如异黄酮、月见草、黑升麻类药草和人参等，来缓解不适。而ENlivEN21可以治疗皮肤衰老、和生殖萎缩、血管舒缩症状。还有其他补剂如RSHWHO解决睡眠障碍、坏情绪的治疗，BCRWHO针对骨密度等。以上补剂可以根据功效选择使用。

关于卵巢保养的误区，正常情况下，女性平躺时是无法触摸到卵巢的，因为卵巢位置在盆腔深处，一般的按摩根本触及不到。许多美容院提出的精油按摩卵巢也没有科学根据，因为精油成分最多只能渗入到皮肤，几乎不可能渗入血液。而且单单进行卵巢保养并不能影响整个身体机能的运转，其延缓衰老的效果也很难确定。

女性要改善内分泌、延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，加上适当的体育锻炼。根据“线轴体”平衡学说，保养内生殖系统（卵巢、子宫、生殖道）要针对其进行有效的调节。内外生殖系统是相通的，因此外生殖腺体（）也需要在同一时间进行保养护理，给予充足的营养和疏通护理，使其外形能够保持年轻态。

至于卵巢保养的具体方法，首先要顺应卵巢的周期性变化特点。卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为不同周期体内阴阳气血处于不同状态，如月经期过后是阴长为主，就不应过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物；月经来潮前是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动使气血流畅。

保养卵巢还要根据自己的体质特征进行。健康的生活方式和良好的心态对维护卵巢功能至关重要。适当的运动也可以有效保养卵巢，因为运动可以帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老和机能衰退。

专家提醒，如果卵巢已经出现了病变，一定要及时就医。现代女性卵巢早衰的发生多与心理压力过大有关。女性卵巢保养的最佳方式就是进行心理调整，以缓解心理压力、改善不良情绪，从而保证身心健康。还可以通过瑜伽保养法、穴位按摩保养法、刮痧保养法以及食疗保养法等方式来保养卵巢。