自然界的温度降低，人体的阳气也随之不足，导致身体出现阳虚的表现，尤其是手脚会感到冰凉。这种情况多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见。脑力劳动者相比体力劳动者更容易出现这种情况。为了改善这一问题，可以采取多种方法。
改善方法：
1. 饮食调理：
西洋参：这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。
芝麻、花生：富含维生素E和多种营养，有助于维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
洋葱、辣椒等食物：可以帮助身体产生热量，促进血液循环。
2. 日常生活习惯：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
使用药酒炮制的方法，对于四肢麻木、骨头酸痛的病患有良好效果。
对于脾胃较弱的人，可以将药材煎煮后去渣汁，让其变成膏状后服用。
3. 中医观点及调理：
手脚冰冷与心血管系统有很大的关系，一旦心血管功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医角度看，这多属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
中医长期调理可以改善这类体质，使用如鹿茸、肉桂、高丽参等药材补气养血。
通过运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩等方法，可以全方位地解除手脚冰冷。
攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末等辛香料，能够促进血液循环。在日常饮食中，可以尝试搭配食用。例如，在炒面、炒米粉时添加辣椒酱，喝汤时多加胡椒粉，吃水饺时配酸辣汤，这样不知不觉中就摄入了许多辛香料。
攻略6：常吃温补食物
像人参茶、姜母鸭、桂圆茶等，都是常见的温补食物。在冬天食用，不仅可以让身体暖和，还能达到滋补的效果，使手脚不再冰冷。中草药中也有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参等。无论是泡茶、熬煮还是入菜，都可以多多食用。
抗手脚冰冷食补三帖：
1. 人参枸杞汤：用人参和枸杞加水煮滚，再小火煮15-20分钟，即可饮用。
2. 人参核桃饮：用人参、核桃加水煮开后，再小火煮10-20分钟，睡前温饮。
3. 红枣龙眼饮：用红枣和龙眼加水熬煮，适合贫血和容易头晕的人。
攻略7：避免过度饥饿
不要偏食或过度减肥，让身体储存适量的脂肪，有助于维持体温。如果知道今天无法按时吃饭，可以提前准备一些饼干、面包或人参茶来补充热量。
攻略8：考虑中药疗法
中医有固定的处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤等。这些中药通常适合虚寒体质的人。如果没有把握，也可以请中医师开立药方。
攻略9：注意保暖
不要因为爱美或怕被人笑话而少穿御寒衣物。各种保暖措施，如外套、毛帽、手套等，在天气冷时都要穿戴齐全。在睡前用热水泡手脚，可以促进末梢血液循环，有助于入睡。
攻略10：精油泡澡
有空时可以多泡澡，并在热水中加入生姜等精油，促进血液循环。洗澡时，可以用冷水和热水交替冲淋手脚，达到畅通血液的目的。
手脚冰凉的原因及改善方法：
手脚冰凉可能有四大原因：一是循环障碍，如心脏衰弱、贫血或末梢循环不良；二是阳气不足，中医认为手脚冰凉是一种“闭症”；三是月经和生育引起的激素变化；四是疾病因素，如雷诺病等。精神压力过大、心理过分敏感的人也是手足寒症的高发人群。
为了改善手脚冰凉，可以尝试上述的攻略方法，如培养吃辛辣食物的习惯、常吃温补食物、注意保暖、中药疗法等。还可以尝试穴道按摩，按摩合谷穴、内关穴和足三里等穴位，以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。针对你描述的情况，这主要是末梢神经的问题，从中医角度看是血液循环不畅。你妈妈提到的“贪凉”并不只是指穿得多不多，更多地是指饮食习惯，比如喜食冷饮、偏爱属阴性的食物（如西瓜、葡萄等），或者是夜间保暖不足。
这个问题不需要药物治疗。你可以从以下几个方面进行调理：
1. 饮食调整：多吃红枣、每两天喝一次红糖浆水，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，如米饭。
2. 增加运动：你很可能平时不太进行体育运动，建议多活动，增加抵抗力，促进血液循环。
3. 手指和足部的运动：平时可以做一些手指的运动，适当按摩足部穴位。
很多人一到冬天就感到全身发冷，手脚尤其冰凉，这就是中医所说的“阳虚”。如果没有其他不良反应，这种情况属于正常现象。建议加强运动，比如晨练，避免长时间看电视或上网游戏，少坐多动。饮食方面，可以多吃高热量食品或适量补品，如鹿茸、肉桂等药材可以与鸡、鸭、羊肉等一起炖煮，滋补与美味兼顾。
以下是一些缓解手脚冰冷的攻略：
1. 勤运动：如健走、甩手运动等，促进气血运行，让身体暖起来。
2. 补充维他命E和烟碱酸：这些成分有助于末梢血管扩张，改善手脚冰冷。
3. 多吃温补食物：如人参茶、核桃等，不仅能暖和身体，还能达到补身效果。
4. 注意保暖：储存适量的脂肪可帮助维持体温，避免过度减肥。
5. 服用中药：中医有固定的处方可治疗手脚冰冷，如十全大补汤等。
6. 穴道按摩：按摩合谷穴、内关穴等可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。
以上内容仅供参考，每个人的体质不同，如有需要请咨询医生意见。希望这些建议对你有所帮助！