一、肾亏的饮食调理

1. 枸杞子

枸杞子是一种常见的中药，具有益精壮骨、延年益寿的功效。老年人出现肾亏情况时，可多服用枸杞子，有助于消渴症、腰膝酸痛、头晕眼花等症状的缓解。

2. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，有助于预防氧化衰老和提高机体抗病能力。常食黑芝麻，尤其对激素性及肾亏所致的脱发有显著效果。

3. 龙眼干

龙眼干对于肾气虚引起的失眠多梦、心烦气躁等症状有良好疗效，能起到调节、保健身体的作用。

4. 黑木耳

黑木耳是一种滋阴补肾的食材，常食还可以预防心脑血管疾病。

5. 菠菜

菠菜不仅具有很好的补钙作用，同时也是治疗肾亏的优良食材，含有丰富的微量元素，能有效地加快身体新陈代谢的速度，起到滋阴补肾的作用。

6. 猪肾

猪肾即猪的肾脏，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，适用于肾亏腰痛、水肿、耳聋等症。

二、肾亏的食疗方案

1. 黑木耳蒸瘦肉

配料：黑木耳30克，瘦猪肉100克，葱、姜、料酒、盐等适量。

制法：先将黑木耳浸发后与猪肉切片，加调料拌匀后蒸熟食用。

2. 羊肉炖萝卜益气补虚

原料：白萝卜、羊肉及适量姜、料酒、盐等。

做法：将羊肉炖至六成熟后加入白萝卜至熟即可。

三、其他食材及建议

肾亏的调理还需根据个人体质进行区分，如阳虚体质可多食用温补食物如狗肉、羊肉等；而阴虚体质则应多食用滋阴食物如蘑菇、木耳等。其他如苁蓉、茱萸、首乌等中药也是不错的选择。对于阳虚的表现如面色白、手足不温等，可通过补肾来调理；而阴虚的症状如五心烦热、口干咽燥等则需要通过滋阴来缓解。

肾虚如何调理？中医调理肾虚的方法

肾虚是很多人都面临的问题，尤其是男性。那么，如何调理肾虚呢？

一、肾虚的调养

中医认为，肾虚需要阴阳同补，才能标本兼治。除了中医药调理外，平时应注意不要熬夜、不要焦躁，注意饮食。若已婚，适当的夫妻生活是可以的，但不能太频繁。还要积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳。

二、食物调理

1. 芝麻有补肝肾、润五脏的作用。

2. 粟米能补益肾气。

3. 豇豆性平，味甘，能补肾健脾。

4. 牛有润肺、补肾、益髓的作用。

5. 黑色食品如黑木耳、甲鱼、泥鳅等也有很好的补肾效果。

三. 打飞机多了肾虚怎么调理

肾亏对于男性朋友来说，影响是非常大的，在现代生活中，很多男人在快节奏的生活方式下，都会出现一些肾虚的症状，常常会感到力不从心、腰酸背痛，这些症状都与肾虚有关的；那么，男人肾亏怎么调理？男人肾亏吃什么好？下面我们一起来看看。

1. 男性补肾的方法

- 方法1：经常锻炼

- 体育锻炼是最好的壮阳药；而且运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

- 方法2：只穿纯棉内裤

- 只穿纯棉内裤保持低温，聚酯纤维有暂时性抑制生成的作用。而的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响内的形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

- 方法三：冷热水交替浴

- 冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给女性私处施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

- 方法四：多吃补肾养肾的食物

- 1、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

- 2、黑豆：被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

- 3、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

- 4、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

- 5、核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

- 6、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

- 7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

2. 男性肾虚误区

- 误区一：十个男人九个虚，所以易ED

- “十男九虚”，所以需要及时“补肾壮阳”才能“重振雄风”，这是很多假冒壮阳药常用的卖点。真有那么多男性肾虚、急需壮阳吗？

- “这是乱忽悠！所谓的‘十男九虚’，我看至少有一半以上的男人是‘被肾虚’。”周少虎解释称，肾虚是中医概念，古代百姓吃了上顿没下顿，长期营养不足，成年后肾气容易亏损。“但现在物质丰富，很多人天天大鱼大肉，哪来那么多肾虚？”

- 而说到ED的发病率，有些厂家喜欢引用美国马萨诸塞州的一项调查数据，称40岁以上的成年男性ED比例达到52%，等于说，40岁以上的男性每两个人中就有一个是ED。对此，周少虎认为断章取义的引用“不靠谱”。据他介绍，国内有一项针对北上广三地2226名20岁~86岁男子的流调显示，这部分人的ED发病率为26.1%，也就是说，大概4个人中有一个人曾发生过ED。

- “国内这个调查相对来说更靠谱。”周少虎认为，其实都市男性多数不是肾虚，而是吃得太讲究、补得太过、生活逸，到一定年纪就患上高血脂、糖尿病、代谢综合征等基础病。各种基础病一旦引起血管病变，导致动脉狭窄、硬化，就会使男性性器官勃起时血流不足，从而ED。生活和工作压力过大也可导致ED。但有些ED患者是短暂发病，可能不治自愈；大多数患者经过正规治疗都能改善、康复，但很多人未及时就医，而是乱进补、乱吃药，往往耽误了病情。

《其实，说到所谓的“”，据我所知，现今并没有这种神奇的药物能让男女交合达到出神入化的境地。在周少虎的观念中，‘’带有贬义，通常是为了追求过度的性刺激、达成不寻常目的而服用的‘物’。这些药物往往名不副实，可能是假药或是迷幻剂。服用后会对神经系统产生影响，甚至可能导致服用者陷入幻觉，最终对性功能造成损害。

相比之下，像合法上市的“”等第五型磷酸二脂酶抑制剂类的ED治疗药物是真实存在的。这些药物服用后会作用于血管，帮助丁丁海绵体平滑肌松弛、动脉扩张充血，从而改善勃起功能。一些服用者在服用“”后会出现脸红体热的现象，误以为有类似于“”的助性效果。但实际上，“”并不作用于中枢神经来产生催情效果，仍然需要充分的性刺激才能生效。

周少虎强调，性药属于处方药，必须在正规医疗机构的专科医生指导下正确使用。对于ED男性来说，适当服用真正的第五型磷酸二脂酶抑制剂类药物是安全的。如果长期过量服用这类药物，或者在非正规药店或店购买药物，就可能对血压和血管产生影响，导致生殖系统功能紊乱，甚至增加心脑血管病患者猝死的风险。如果购买到的是假药，持续超量摄入的风险更是堪比服用。”