【出处】：源自《庄子·养生主》，庖丁之言论传达出养生之智慧，经过唐代成玄英疏的解释，使得我们领悟养生之道。

【释义】：养生之道，乃修养身心之法，以期延年益寿。

【读音】：yǎng shēng zhī dào

【例句】：

1. 伊人之养生之道何在？

2. 或分享君之养生方略如何？

3. 欲得此养生之道之益，须略施实验。

4. 中医文化与养生之道使人活得更好。

5. 她日以继夜地践行严格的运动养生之道。

6. 我也从师父那里学习灵修与养生之智慧。

7. 均衡饮食与定期锻炼是保健专家们公认的养生之法。

8. 长寿之道美国自然医学会自然医学保健医师培训课程中涵盖。

9. 即使健康女神哈其亚，若遵循此养生之道，亦难免疾病之苦，更别说这位脆弱的老太太了。

10. 养生之道的实践效果，是知识传播的结果，也是身体力行的成果。

11. 若有开放的心态接受这些课程，你将学到价值不菲的终生受益的养生之道。

12. 在共产世界，老年人身体康健，他们一生沉浸在觉醒文化中，深谙养生之道，几乎无病痛之苦。

13. 随着新陈代谢随年龄增长而放缓，导致晚年易发胖，采取养生之道如减少摄入热量，可助拯救大脑。

14. 庄子向文慧君讲述故事时，主要强调的是养生之智慧。

接下来详细介绍一下养生之道：

养生之道百条精选。

1. 重视睡眠：睡觉是养生的第一要素。最佳睡眠时间为晚21:00至早3:00。这段时间是身体的冬季，冬季主藏，不藏则春夏不长。缺乏足够的休息会影响第二天的精神状态。

2. 疾病观念：一切药物都是治标的，真正的治病之源在于心。健康根本在于心态的清净。所以生病时，应依靠自身的修复系统来恢复健康，而不是依赖外部因素。其实人和动物一样，都能自我修复疾病。

3. 正确的观念：比起昂贵的药物和危险的手术，正确的观念更能帮助患者消除疾病。正确的观念会导致正确的决定和行为，预防许多疾病的发生。

4. 人的智慧：人的所有智慧并非来自书本，而是从真诚的、清净的心中生出。这也是佛家所说的菩提心。

5. 人的构造：人是生物中最完美的灵体，健康的身体是天赋的；调节健康状况靠的是人体自身的调节修复系统，而非外部因素。外部因素只能起辅助作用。

6. 生病现象：大多数生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时的表现，是正常现象而非病因。生病时应保持安宁的心态，心定则气顺，气顺则血畅，百病消。

7. 维持健康的要素：足够的气血和畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8. 获得足够的气血：依靠足够的食物、胆汁、优质睡眠和良好的生活习惯。

9. 畅通的经络：需要清净心，任何七情六欲都会破坏清净心，从而影响经络的正常运行。

10. 保持健康：不仅需要增加气血（增收），也需要减少血气的损耗（节支）。

身心的和谐与疾病之缘

疾病之起，多源于内心虚弱，外邪乘虚而入。心之虚弱，常因心神扰乱，真气不足，致使各种不安显现。过度贪食、贪胜、贪得、贪乐逸，皆可致病。贪念不得满足，易生嗔怒，嗔怒可使心气浮动，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，同时外邪乘机而入，终致疾病。

凡求长寿者，应先求健康。欲求健康，需明理气机。欲明气机，当先调养性情。养性之法，首在静心。心为生命之主宰，心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺。精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。

人体受五行之气而生存，气为主宰。气亏则病，气滞则疾。治其病者，先治其气。气以行血，血以补气，二者相辅相成。人的情志如久视、久卧、久坐、久立、久行等过度，都会伤害身体。过度的七情六欲会耗损元气、伤心肾。相火旺盛，真阳易耗。

在治理五脏之病时，首要的是补气。特别是肾气的重要更是不言而喻。补气之要，在于不动心。心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心如扇子，主引风力。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。保持心神安定，是治疗和预防疾病的关键。

人的疾病可分为两种：一种是经络基本畅通但气不足；另一种是经络不通，气无处存身。疾病的发生、发展、变化都离不开一个“机”，即关键因素。病机一开，人的病状就会显现出来；而生机一开，人就会进入康复的良性循环中。

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以养生之人，需下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是如此，观其外表不如观其气度，观其气度不如观其内心。

心神不安、情性急躁是致病致死之总因。安心法为卫生之首要。心定则气和血顺，内部抵抗力增强，病自可除。万一生病时最忌嗔恚心起，此时应让心神安然顺受、调理情志、慢慢恢复健康。

一切修心修身法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。如能做到此二者疾病可愈、迷途可觉真可谓无量寿者。通过可以息心、化除贪嗔痴三毒、求得定慧。是息心法门中最为重要的方法之一能够使心神安详宁静进而达到健康长寿的目的。

人的身体和情绪是相互关联的若想保持健康不仅要注重身体的调养更要注重内心的修养静以养心动以养身只有内外兼修才能达到真正的健康和长寿之道也即静以养生动以治病之本意也在此处矣!

大病初愈之时切忌理发洗足沐浴以免伤及体弱之躯且不可急躁求成须知调理需时日待身体康复之后方能恢复常态也!

总之养心为上策调气为要道欲求健康长寿必须从心开始也!养生之道与身心健康的深层理解

为了养生而失去生命，竟占了相当一部分人的悲剧。这其中到底发生了什么？原来是过于珍视自身生命而带来的不良影响。过度关注身体，恐惧疾病、担忧生活，反而使人心中产生种种负担。在这种患得患失的心态下，他们的心就像被反复啃咬的核桃，怎能不生病？越害怕死亡，反而可能越快地走向死亡。真正的养生之道，应是无畏生死，勇敢面对。

人体若有疾病，但人自身却未觉察，这实为人的大病。真正知晓自己病情的人又有多少呢？频繁在深上活动的人，这样的生活方式本身就是养生的禁忌。包括一些所谓的名医也是如此。他们心胸狭窄，锱铢必较，试问这样的人如何能救治他人？贪念是万病之源，不论是贪图小便宜还是大便宜，一个“贪”字就蕴含了祸患。贪念、患得患失会让人心生疾病。

别盲目追求补品，记住运动可以生阳，可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。人在气不足时切忌盲目补气，否则可能影响身体健康。环境对人的养生也至关重要。在空气清新的环境中，人们能够更好地恢复健康。人的身体不仅通过口鼻呼吸，每个汗毛孔都可以呼吸，吸收天地的精华。

在松静的状态下深呼吸，人可以与天地精微之气进行交换。在吸气时，人不仅是用肺在吸气，整个身体也在排体内的气；而在呼气时，人又通过全身毛孔吸收天地的精微之气。运动有两点需要注意：一是在气血不足时不宜运动，二是在污浊的环境中不宜运动。运动的作用在于增加气血的运行速度，促进体内垃圾排出体外，同时打开皮肤毛孔，吸收天地精气。

悟性和智慧就是以最简单的方法来处理、看待一切事物。但有些人总是自寻烦恼，把简单的事情看得复杂了。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人则看到复杂的一面。人治不了的病要靠神治，神治不了的病要靠佛治。佛即是心，一切病从心生，也都可以从心治。只要心存希望，就还有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。

现今社会竞争激烈，把人们的观念打乱，引人步入贪欲世界。一方面提倡竞争，一方面又要构建和谐社会，这无疑是自相矛盾。根据阴阳平衡的原理来看，清与浊是相互吸引的，所以摄入清新食物会与体内污浊之物相斥并排除体外。污浊之物的产生多因食物过多体内不能运化造成堆积。顺应自然是养生的最高境界，人应顺应自己的命运和自然的规律才能平安无事。

许多病不是突然就产生的，是有迹可循的。以感冒为例，很多病人在感冒前都有熬夜、受冷、工作压力大等行为。诸如此类因素都可能成为导致疾病的原因。明白了这些因果关系，我们就能做到预防为主。真正的科学就是因缘果报的道理。没有怕吃亏的心、不占别人便宜的心才能保持内心的平静和定力。

掌握了健康的方法后，就会拥有自信不再担心疾病。学问深时意气平、心定则气平也是这个道理。对于医生来说，患者信任且心态平静是治疗的关键所在。治疗一些顽固的疾病如肾病、肝病等不能硬攻其表而要寻找其他突破口如调肺、脾等以达到治疗效果。中庸之道是养生的根本原则只有气血平衡人才能健康。

83 阴阳对立统一，简单与复杂相互转化。看似复杂的问题，往往可以用简单的办法解决；而简单的问题，解决起来却不那么容易。这就像刚柔相济，柔能克刚，刚也能柔。我们在解决问题时，要灵活变通，遇到复杂问题寻求简单解决方法，遇到简单问题也不容忽视。正如毛主席所说，战略上藐视敌人，战术上重视敌人。

84 世界万物都遵循一定的规律，吃饭睡觉也是。很多人无法顺其自然，因为他们无法遵守自然的简单法则。遵守不了这些简单的规律，正是因为它们看似太简单而容易被忽视。这就是辩证法。

85 平衡是阴阳相互依存和制约的结果。任何一方的过度或不足都会导致失衡，从而伤害元气。只有保持平衡，元气才会充沛，人才能延缓衰老。

86 阴阳之道是矛盾对立的两个方面相互依存、相互转化。任何一对矛盾，如果一方失去另一方的制约，就很容易消失或灭亡。现代社会中，许多领导者不喜欢被制约，喜欢独断专行，结果往往适得其反。阴阳相互制约的道理也存在于养生之中，生病总有其原因和制约因素。就像自然界中的毒蛇和解药一样。

87 人得意忘形是因为失去了阴的制约，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约。

88 拥有大智慧需要有博大的胸怀。

89 俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，学该学的知识。小时候应该学德、学孝道，接着学识字断句，再学做事。青年时学优生优育、家庭幸福，中年时学习养生之道，老年时学会放下心态，安享晚年。继续教育学的是这些。

90 情志与疾病密切相关，有些疾病由情志引起，用药物治疗可能效果不佳。这时需要解铃还须系铃人，用对应情志来解决问题。

91 养生很重要的一条是不怕死。怕死者阳气不足，死神就会找到你。修炼人要有英雄的气质，仁、智、勇三者缺一不可。

92 当把学问理解到非常简单朴素的时候，才真正掌握了其中的精髓。如果还感到博大精深，深不可测，那是还没有掌握到根本，只见到表面的树叶，没看到根本。一切离不开阴阳，这个根本就是阴阳。

93 凝神定气，物我两忘是养生的真谛。

94 主明则下安，以此养生则寿。主不明则十二官危，这种养生观念必须引起警惕。

95 五行相生相克的应用：可以用五行相克的方法对治因五脏太过引起的疾病，同样也可以用五行相生的方法解决因五行不足引起的疾病。这是运用五行的根本原则。

96 现代人追求提高物质生活方面，这种追求的后果是很可怕的。要知道物质欲望是无止境的，一旦得不到控制，就会带来无止境的痛苦。其实物质能带来的享受，精神也能带来；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。因此用一生来追求财富不如用一生来培养出好的心态让精神达到超凡境界。当人们掌握了健康的理念和方法后就会享受到那种完全不用担心疾病的自信这种感觉真好愿我们都能拥有这份自信！

养生之道是一种综合性的生活哲学通过遵循养生之道人们可以保持身体健康预防疾病延年益寿提高生活质量指修养身心以期保健延年的方法中医养生之道的特点之一是尊重顺应自然规律追求长寿但不追求长生不老！保养生命是养生的本质中医养生学是在中医理论指导下探索人类生命规律寻找增强生命活力预防疾病的方法以及益寿延年的原则与理论的一门学科其学说科学实用是中国医药文化之精粹！通过养生可以延缓衰老保持良好的心态和身体素质提高生命质量！2、强调精神方面的养生：

中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。

“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。